补锌补硒能补精子吗？维生素e提高精子质量吗？

补锌补硒能补精子吗？维生素e提高精子质量吗？男性想要提高精子质量，除了注意饮食外，还要注意改变自己的一些不良的生活习惯，比如：熬夜、抽烟酗酒等，尤其要注意个人卫生，远离各种生殖炎症，一旦身体出现异常，要及早去专业的医院接受检查和治疗，以免病情严重损害精子质量。

通常来说，食疗是比较好的补精子的方法。新鲜的水果、蔬菜中含有的大量维生素，不但有延缓衰老、防止性功能衰退的作用，还对生成精子、提高精子的活性具有良好的作用。新鲜的绿色蔬菜中维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分含量尤其丰富。

有些水果，如西瓜、葡萄、番茄和某些贝壳类动物体内发现的番茄红素，可以增加不育男性的精子数量。坚果、玉米、小麦胚芽、菠菜、甘蓝、奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E，对男人补精子都有一定的好处。

维生素E是一种脂溶性维生素，是体内良好的抗氧化剂。它的作用在于提高精子生长的内环境，可以提高精子的数量和活力，与微量元素晒联用，可以治疗畸形精子症，改善精子的质量。天然维生素E对人类生殖能力有提高作用，被认为是生殖系统最基本的抗氧化物质。在男性不育中的用法是100mg口服，每天2次到3次，1个月为一周期。

当人类缺乏维生素E时，引起睾丸损害，性功能减退与紊乱，容易出现精子运动异常或出现精子缺乏。对精子形成障碍患者，给予补充维生素E后，精液中的精子个数、运动性均有所改善，而且维生素E还有预防畸形胎形成的作用。

值得注意的是，维生素E的吸收依赖于人体中的胆汁参与的脂肪吸收，膳食中的脂肪成分和含量影响其吸收，在日常烹调过程中，要注意温度不宜过高，时间不宜过久，以免大部分维生素E丢失。

不仅如此，几乎所有绿叶植物都含有此种维生素，如绿莴笋叶、油菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、草莓、柑橘皮中的维生素E含量也很丰富，维生素E还存在于牛奶和蛋类食物中。